Dnes slavíme Světový den spánku. Víte, jak si dopřát hluboký a osvěžující odpočinek?

*Kvalitní spánek není samozřejmost. Objevte jednoduchý způsob, jak ho zlepšit. (foto Kinga Howard, Unsplash)*

Dnes, na Světový den spánku, si lidé po celém světě připomínají důležitost kvalitního nočního odpočinku. Přestože spánek ovlivňuje naši energii, náladu, zdraví i celkovou výkonnost, často ho však odsouváme na druhou kolej. Možná tak i vy právě teď přemýšlíte, kolik hodin jste v noci skutečně spali – a zda to vůbec stačilo.

Co kdybychom místo zanedbávání spánek povýšili na něco, na co se budeme každý večer těšit? Spánková hygiena je naprostý základ: pravidelný režim, omezení modrého světla před ulehnutím do postele a klidná atmosféra v ložnici pomáhají připravit tělo i mysl na kvalitní odpočinek. Cestu ke sladkým snům si však můžeme ještě o trochu zpříjemnit – relaxačními vůněmi.

Vůně, které uspí tělo i mysl

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si večer dopřát hlubokou relaxaci, je aromaterapie. Správně zvolené vůně dokážou uklidnit, zmírnit stres a přirozeně připravit organismus na spánek. Mezi osvědčené pomocníky patří:

Levandule – Uvolňuje napětí, zpomaluje srdeční tep a pomáhá k rychlejšímu usínání.
Švýcarská borovice – Podporuje hluboký spánek, čistí vzduch a navozuje pocit bezpečí.
Jasmín – Má jemně sedativní účinky a přináší pocit klidu.
Bergamot – Pomáhá odbourat úzkost a nastolit emoční rovnováhu.

Koupel jako dokonalá příprava na spánek

Ponořit se do horké vody obohacené o esenciální oleje znamená nejen fyzické uvolnění, ale i psychickou pohodu. Teplá koupel přirozeně snižuje hladinu stresu, uvolňuje svaly a připravuje tělo na hluboký spánek. Pokud navíc zvolíte koupelové produkty s uklidňujícími vůněmi, jako je levandule nebo borovice, váš večer se promění v dokonalou relaxaci. Stačí si jen dopřát pár minut klidu, zavřít oči a nechat všechny starosti rozpustit ve vodě.