Krása zevnitř: Které potraviny podpoří zdravou pleť, vlasy a nehty?
- Beauty team
- 21. 3.
- Minut čtení: 2
Snad každá žena touží po zářivé pleti, lesklých vlasech a pevných nehtech. Investujeme do drahé kosmetiky, testujeme různé přípravky a hledáme ty nejlepší procedury. Často ale zapomínáme na to nejdůležitější, a to na krásu, která přichází zevnitř.
To, co jíme, se přímo odráží na našem vzhledu. Pokud se tedy chcete cítit i vypadat skvěle, je důležité věnovat pozornost svému jídelníčku. Představte si, že každé sousto, které vložíte do úst, je jako pečlivě vybraný kosmetický produkt, jen s tím rozdílem, že nepůsobí jen na povrchu, ale vyživuje celé tělo.
Kolagen jako základ zdravé pleti
Zdravá a mladistvě vypadající pokožka se neobejde bez kolagenu, který tvoří její pevnou a pružnou strukturu. S přibývajícím věkem se však jeho přirozená tvorba zpomaluje, což vede ke vzniku vrásek a ztrátě elasticity. Naštěstí existují potraviny, které tento proces zpomalí. Domácí vývar z kostí je doslova elixírem mládí, protože je plný přírodního kolagenu. Pokud si na snídani dopřejete vejce a čerstvý pomerančový džus, dodáte tělu důležité aminokyseliny a vitamín C, který pomáhá kolagen správně využít. Ořechy a semínka, například mandle a slunečnice, jsou zase skvělým zdrojem vitamínu E, jenž ji chrání před škodlivými vnějšími vlivy.
Výživa pro zdravé a lesklé vlasy
Vlasy jsou korunou krásy a jejich kvalita závisí na tom, zda jim dodáváme dostatek potřebných živin. Bílkoviny jsou jejich základním stavebním kamenem, proto by v jídelníčku nemělo chybět libové maso, vejce nebo luštěniny. Železo pomáhá předcházet jejich vypadávání, a proto se vyplatí zařadit do jídelníčku špenát, čočku či dýňová semínka. Pokud toužíte po dokonale lesklých vlasech, pravidelně si dopřejte porci lososa nebo makrely. Tyto ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a dodávají jim pružnost a zabraňují vysušování. Skvělým tipem je také avokádo obsahující zdravé tuky a vitamíny skupiny B, které slouží k podpoře jejich růstu.
Pevné nehty díky biotinu
Slabé a lámavé nehty mohou být známkou nedostatku biotinu, známého také jako vitamín B7. Pokud je chcete posílit, zkuste potraviny jako jsou mandle, vejce, avokádo nebo sladké brambory. Právě batáty patří mezi významný zdroj biotinu, ale také betakarotenu, který podporuje jejich zdravý růst. Dalším skvělým pomocníkem je želatina posilující nejen nehty, ale i vlasy a pleť. Vyzkoušejte například domácí ovocné želé s medem, které vás nejen osvěží, ale zároveň podpoří vaši přirozenou krásu.
Hydratace a antioxidanty jako klíč k dokonalé pokožce
Dokonalý vzhled není jen výsledkem správné péče a výživy, ale také dostatečné hydratace. Pokud máte málo vody, pleť ztrácí pružnost a může působit unaveně. Každé ráno začněte sklenicí vlažné vody s citronem, která nejen hydratuje, ale zároveň vám pomůže zbavit se toxinů. Skvělým pomocníkem je i zelený čaj, jenž obsahuje silné antioxidanty bojující proti předčasnému stárnutí. Pokud si k tomu dopřejete hrst borůvek nebo plátek hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa, dodáte tělu další dávku antioxidantů a tím pádem i ochranu před nepříznivými vlivy prostředí.
Zdravý vzhled není jen otázkou kosmetiky, ale především odrazem vašeho životního stylu. Když si dopřejete kvalitní výživu, vyváženou stravu a dostatek tekutin, odmění se vám svěžím vzhledem. Možná si ani neuvědomujete, jak velký rozdíl může udělat každodenní šálek zeleného čaje nebo malá hrst ořechů, ale až za pár týdnů uvidíte výsledky, budete si přát, abyste začali dřív. Tak proč nezměnit svůj přístup už dnes?
Comments